Буцкая: спорт, сон и дети после 35 лет

Врач-педиатр и депутат Госдумы Татьяна Буцкая выступила на дискуссии в рамках форума «Моя земля — моя семья» в Чите. Она дала рекомендации по режиму сна, физическим нагрузкам и планированию детей.

По её словам, ложиться спать нужно до полуночи. «Ложиться спать надо не в тот день, когда надо вставать. Работает всегда. Если вы легли спать до двенадцати, вы по-любому выспитесь, и чем больше вам лет, чем больше вы работаете, тем будет легче, эта формула работает», — сказала Буцкая.

Она отметила, что информация, которую человек пытается усвоить ночью, не запоминается. «У нас так устроена нервная система, что всё, что мы читаем, учим в тот момент, когда организм спит, оно не запоминается. У нас есть соединения между двумя полушариями головного мозга, вот они ночью перестают работать», — пояснила врач. По её мнению, лучше встать в 4 утра, чем лечь в 2-3 ночи.

Буцкая также подчеркнула, что без физической активности витамины бесполезны. Она предупредила об опасности экстремальных нагрузок после 35 лет: чем старше человек, тем меньше организм прощает такие нагрузки. После длительных марафонов могут возникнуть проблемы со здоровьем. «Тем, кому уже вот, скажем так, за 35, начинать заниматься экстремальным спортом, пробежать 42 км, скорее, наверное, нет, чем да», — добавила она.

Кроме того, она рекомендовала рожать детей до 35 лет, так как после этого возраста происходят мутации в половых клетках и существует риск рождения нездорового ребёнка.